Czy mogę przyjmować suplementy diety (bcaa, kreatyna, różnego typu białka) po przebytym ostrym zapaleniu trzustki ? Jak tak to po jakim czasie, i czy powinienem być bardzo ostrożny ?

Witam mam 176 cm wzrostu 75 kg wagi ćwiczę od 1,5 roku uczciwie tzn bez odpuszczania przed startem na siłowni ważyłem około 63 kg mam ustaloną dietę na poziemie 3800 kalorii układałem ją sam jest zbilansowana i w miare dobrze się przy niej czujemam budowę ciała raczej ektomorfika problem polega na tym że gdy używałem suplementacji przytyłem do 77 kg ale zaraz po zakonczeniu cyklu waga spadła do 75 kg i nie mogę przekroczyć tej bariery stosowałem mono creatyny bsn noxplode bcaa oraz białko i węgle + witaminy czy przyczyna moze byc taka że niestety palę papierosy nie dużo bo max 2 pazcki na tydzień ale jednak coś oraz raz na jakiś czas wypije dwa góra trzy piwa przy suplementacji nie spożywałem żadnego alkoholu

Witam. Jakie miesa warto jesc oprócz piersi z kurczaka i ligawy wołowej i ile razy w tygodniu? Bo np schab bez kosci ma porównywalnie duzo białka jak kurczak ale juz 3x wiecej tłuszczu wiec sadze ze nie nalezy przesadzac :)
Pozdrawiam

Bedac na etapie budowania masy mieśniowej moge spożywać miód? Uzyskamy jakieś profity z jego spożywania czy lepiej odstawić? I czy przechodząć na redukcje tez moge go spożywac?

Witam.Jakie rodzaje mięs bogatych w białko można dodać do jadłospisu? Pierś z kurczaka i co jeszcze??? Proszę o odp,z góry dzięki :)

Niektórzy ludzie gadali mi, że kiedy trenuje to nie mogę pić alkoholu , i zastanawiałem się , dlaczego, czy ktos zna odpowiedz ???