Czesc wszystkim ! jestem Seba ;) mam kilka pytan mysle ze uzyskam tutaj pomoc :) mianowicie moj BF wynosci 14.30 wzrost 190 cm waga 78 kg lat 19 diete trzymam taka ze po prostu w ciagu tygodnia ograniczam cukry slodycze itp a w weekend sobie pozwwlam moje najwazniejsze pytanie czy na tym BF jestem w stanie wyrzezbic miesnie ? nie mowie tu o 6 paku itp ale fajnie wyrobic lapke klate itp ? bardzo wazna jest dla mnie odp na te pytanie pozdrawiam Seba !

Mam pytanie mam zamiar zacząć robić reduckje lecz raz dziennie lub co 2 dni spożywam kostke białego sera, do tego płatek owsianych, i jogurt "gratka" 1 cały jogurt do tego i pytanie cukry w weglach mi beda przeszkadzać w spalaniu tłuszczu?? czy moge to jesc cukru stołowego nie używam w ogolę

Witam,<br /> Mam 16 lat, 180 cm i 93 kg. Od około półtora roku chodzę na siłownię, a ponadto trenowałem piłkę ręczną. Od kilku miesięcy zacząłem szybko przybierać na wadze. Efekty siłowni widzę praktycznie tylko na bicepsach, a najbardziej zależy mi na brzuchu. Mam świadomość mojej niemałej nadwagi. Nie trzymam diety i w sumie nie wiem jak się za nią zabrać. Nie mam zbyt dużo czasu, aby robić sobie jedzenie. Co mógłbym zrobić w diecie i w treningu, aby zgubić kilogramy i zrobić tzw kaloryfer?

Dzień dobry

Mam 20 lat i sporą nadwyżkę w kilogramach, jakiś czas temu sporo biegałem jednak kontuzja spowodowała roczną przerwę w jakiejkolwiek aktywności fizycznej co spowodowało 15 kg nadwyżki. Poszedłem na siłownie instruktor zaproponował mi trening cardio w takiej formie
20 minut bieg
20 minut ergo-wiosła
20 minut rowerek
Treningi odbywają się co 2 dni do tego stosuję również dietę.
Cele mam trzy: Zgubienie 15 kg,osiągnięcie zdrowej,wysportowanej sylwetki,poprawa ciśnienia

I teraz pytania:
Czy taka forma treningu pozwoli mi zredukować tłuszczyk?
Czy dieta uboga w cukry i w sumie w białko też nie przeszkodzi mi w treningu?
Czy nie powinienem również chociaż raz w tygodniu ćwiczyć "siłowo"?

Jeśli popełniam błędy merytoryczne-przepraszam jestem nowy :-)
Dziękuję

Witam, co mogę pić podczas treningu cardio? woda odpada, po prostu należę do wąskiej grupy ludzi, którzy nie lubią wody. Czy picie napoju izotonicznego OSHEE, który zawiera cukry, węglowodany w czymś przeszkadza?

Jak powinny wyglądać i ile czasu i jak ?