Jakie po tym efekty przyrosną mi po tym mięśnie oraz siła tak ?

witam waze 98 kg ile blonnika z pozywienia moge spozywac dziennie, korzystam z kalkulatora ile wazy, przecietnie spozywam 25g dziennie

Witam,

Trenuje od dłuższego czasu sylwetkę i chciałbym się poradzić w sprawie suplementacji.
Czy stosując glutamine do 6 g dziennie + bcca np x- tank + daa ultra lub podobne suplementacji zwiększa w jakiś sposób objętość mięśni oraz tkankę mięśniową? Proszę o poradę jakich mógłbym skorzystać suplementacji aby osiągnąć zamierzony cel (sylwetka fitness nie sylwetka typu strong man czy sylwetka kulturystyczna)

Pozdrawiam serdecznie

Witam, od jakiegoś czasu staram sie jeździć tylko na rowerze jednak mam obawy co do moich miesni. Duzo cwicze na silowni aby te miesnie rosly i rosły i pytanie moje jest takie czy przy jezdzie na rowerze miesnie typu biceps triceps itp nie beda tracic na swojej objętość?

Witam, jestem na redukcji planuje zakup pierwszej kreatyny jaką mi polecacie?

Siema mam pytanie. Od jakiegoś miesiąca ponad robie wytrzymałość i ogółem trening który robie jest mocno intensywny a objętość tak w sam raz ale nie o to chodzi . 3 trening z rzędu mam tak że zakwasy pojawiają mi się nie na następny dzień rano tylko np jak zrobiłem trening wczoraj 21 skończyłem to dzisiaj dopiero o 21 zaczołem czuć jak wieżdzają zakwasy a caly dień nic