Kuba P
Treści:
to to ja sobie sam znalazlem dawnoo lecz nie odpowiada na moje pytanie bo tam jest ogolnikowo
wyciskanie na płaskiej - 12,10,10,8, wyciskanie skos w gore sztangielki - 12,10,10,8 , rozpietki sztangielkami - 12, 10 , 10 ,8 , czwarte cwiczenie roznie, czasem na hammerze czasem pompki na poreczach , czasem skos w dół
czyli jak robie klate w srode i zakwasy zwykle mam do soboty-niedzieli to np w niedziele moge zrobic zby mi sie klatka zregenorwala do srody znow?
lekki bo 5 kg na sztangielke ...celem jest masa, chce to robic jako dodatek po prostu
co do klaty skosknej sztanga to dobrze zmieniac na sztangielki tez, i na nogi wyprosty na maszynie jedne mozna wyrzucic mysle i dac za to wyciskanie nogami na suwnicy, ogolnie jest dobrze moim zdaniem ;)
