Adrian Jarmul
ranking
203
pytania
6
komentarze
8
odpowiedzi
22
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 22:11
Najpierw masa potem redukcja, teraz dobra pora na mase jest
dodał odpowiedź 1 listopada 2013 20:10
Moja rada brzmi : jedz wiecej, tak pewnie uwazasz ze jesz duzo ale duzo dla ciebie to dla kogos innego moze byc malo. Sprawdz na internecie ile powinienes jesc kalori , węgli , tluszczy itp na necie i dodaj do tego na poczatku 500-1000 kalori dziennie. Po kazdym posilku podjadaj cos (taka moja rada , ja zawsze po kazdym posilku jem jakis deser, najtanszy krajowy puding czy jakies tam ciasteczka nawet ) jak trenujesz to nie rób cardio , ja tam osobiscie robie ale ja sporty walki cwicze , jak chcesz robic cardio to pogodz sie z tym ze bd musial pareset kalori dodac.
