Janusz Chuj

A jak bym robił push, pull legs i wyglądało to by tak: Siła 1 dzień plecy 10 serii, biceps 6 serii, brzuch 9 serii 2 dzień klata 12 serii, barki 8 serii,triceps 8 serii ( czy lepiej mniej na ta klate i trica?) 3 dzień nogi 10 serii, łydki 9 serii 4 dzień wolny I potem od nowa tylko, ze hipertrofia 1 dzień plecy... 2 dzień Klata... 3 dzień nogi 4 wolne... Itd przeplatane raz siła, a raz hipertrofia. Jak robiłem splita to tygodniowo robiłem 20 seri na duże partie i 12 na małe. Czułem, ze to tak w sam raz na mnie, nie za dużo i nie za mało. Dzieki za odpowiedź :D

Wielkie dzięki :)