Łukasz Osiek

Znaczy tylko wiem, że orzechy mają Tłuszcze nienasycone a o wiorkach za dużo nie wiem

Tłuszcze są bardzo ważne bo utrzymują poziom hormonów, Białko to główny budulec mięśni a węgle to źródło energii

Cheat Day to jest dzień w którym całkowicie odcinamy się od diety, jest to dla wielu psychologiczne działanie, żeby raz na miesiąc zjeść coś brudnego, niezdrowego i oderwać się od codziennej diety.

Tak Ci się tylko wydaje prawdopodobnie bo przybywa Ci mięśni, albo nie masz nadwyżki kcal.

Łukasz Goliszek, nawet jak będziesz robi po 50 powtórzeń to bez deficytu kalorii nie wyrzeźbisz sylwetki.

Cardio na czczo nie powinno trwać dłużej niż 30 minut a nawet 20.