po jakim czasie na redukcji zastosowac 1 REFEED DAY ?
po jakim czasie na redukcji zastosowac 1 REFEED DAY ?
2649
10
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2015 18:47
masz na myśli cheat day? jesli tak to z badań o jakich czytałem w internecie ( a według mnie tylko na takich warto się opierać, a nie na opiniach różnych osób, często mało obiektywnych), cały dzień jest niekorzystny, powoduje duże szkody, natomiast cheat meal jak najbardziej. Taki oszukany posiłek "pobudza metabolizm", pomaga "oszukać" organizm, a także pomaga nam psychicznie wytrzymać wyrzeczenia związane z dietą.
dodał komentarz 24 kwietnia 2015 20:55
nie o cheat tylko reefed day. reefed day polega na tym ze w tym dniu spozywamy tle kcal ile mam zapotrzebowanie. czyli np ktos ma zapotrzebowanie 200kcal a na redukcji jest np na 1800 kcal to na reefed day je te 200 kcal a nie jak w przypadku cheat day ponad zapotrzebowanie
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2015 20:55
.
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2015 22:16
To też zależy od tego ile masz tłuszczu i od tego w jakim tempie schodzi tłuszcz. Ja robię redukcję już prawie dwa miesiące i miałem chyba ze 3 refeed day'e.
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 12:08
dziękuje za wyjaśnienie
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 07:26
Siemanko, po 4-6 tyg redukcji. Jak dla mnie nie ma sensu taki dzień jedzenia. Bardziej bym wolał żebyś wprowadził raz na 7 dni na oszukany posiłek.
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 10:10
po 6 tygodniach taki dzień mozesz wprowadzic. a nie lepiej było by ci wprowadzic 1 raz w tygodniu cheat meal?
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 06:38
Najlepsi, żeby w ogóle nie stosować ale jak tak bardzo Cie ciągnie to po miesiącu redukcji zrób.
dodał odpowiedź 1 maja 2015 15:20
a na czym polega ten oszukany posilek ? jak mowiie ze lepszy niz reefed day ?
dodał komentarz 2 maja 2015 19:13
Cheat Day to jest dzień w którym całkowicie odcinamy się od diety, jest to dla wielu psychologiczne działanie, żeby raz na miesiąc zjeść coś brudnego, niezdrowego i oderwać się od codziennej diety.
