Mateusz Bugajski

oczywiście można ale nie pij białka bezpośrednio przed siłownią musi być przynajmniej 1.5 godziny przerwy inaczej podczas intensywnego treningu będzie cię ciągło na wymioty lub nawet do nich dojdzie, a carbo nox nie pije się przypadkiem podczas treningu jako izotonik?

pierś z kurczaka bez skóry ma w przybliżeniu 120g kalorii 21g białka 0g Węglowodanów 3g Tłuszczu w 100g kurczaka. Wystarczy to przeliczyć do takich porcji jakie zjadasz.

Widzę że dobrze trafiłem.Też mam cukrzycę 180cm wzrostu i wagę 79kg, staram się iść w kulturystykę.Nie wiem jakiego typu masz cukrzyce ale w tej typu 2 ludzie mają tendencję do nadwagi natomiast w typie 1 tego nie ma lub nie w takim stopniu. Wracając do tematu myślę że regularne jedzenie 5 razy dziennie o tej samej porze tyle samo ''wymienników'' już pomorze, wtedy organizm wie kiedy jest następny posiłek przez co nie odkłada tłuszczu na potem.Następnie dodał bym warzywa jakieś sałatki raz w tygodniu np.sałata lodowa kukurydza pomidory sos sałatkowy ser feta, jesteś w stanie tym się najeść nie zawiera cukru wiec możesz o każdej porze to zjeść, takie pierdoły już mogą pomóc jak by do tego dodał stałą dawkę kalorii dziennie rzędu 2200 kalorii oraz 2 razy w tygodniu jakieś aeroby nie muszą być ciężkie sam ruch jest ważny, długie też nie muszą być 30 min wystarczy.Myślę że to powinno pomóc.

Jeżeli ćwiczysz tylko w soboty to suplementacja nie ma większego sensu, owszem będą działały te odżywki ale w marnym stopniu bo np stosowanie kreatyn dodatkowej zwiększa jej ilość w mięśniach przez co jesteśmy w stanie w jednym momencie wydobyć z mięśni więcej energii czy też uczestniczyć w bardziej intensywnym treningu, jednak kreatynę bierze się nawet w dni nie treningowe w twoim przypadku 6 dni w tygodniu, energia ta nie skumuluje się z 6 dni więc część tej kreatyny po prostu przepadnie takie jest moje zdanie i podobnie tyczy się to do reszty odżywek nie ma to większego sens.A jeżeli chodzi o suplement o którym nic nie wiesz to z tego co ja wiem jest to swego rodzaju wspomagacz snu, po zastosowaniu tego masz lepiej spać i wstawać wypoczęty, nie jest groźny jeżeli stosujemy zgodnie z zaleceniami.

Proponuję sałatki, ogólnie warzywa ale sałatki zapychają a kalorii nie podbija, np: sałata lodowa,pomidory,kukurydza,ser feta,sos sałatkowy i już masz coś dobrego jak zrobisz odpowiednią porcje to uczucie głodu zniknie.

Nie wiem ile masz wzrostu ale 50kg to jest nie duża waga, oraz taka uwaga że nie wieżę aby tłuszczu przybywało ci tylko i wyłącznie na brzuchu a reszta jak to powiedziałaś ''patyczki''. Do tego te ''mega wystające żebra, nie wiem jak to ująć ale wygląda to tak że brzuch ci się wtedy zapada i widać ci przez to żebra które są poziom wyżej jak brzuch, moim zdaniem jest to oznaka dość szczupłej sylwetki.Nie jestem w stanie uwierzyć że masz ''oponkę'', może wystarczy popracować nad brzuchem, tak zwane rzeźbienie?