Patryk eM

Przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta to 70% sukcesu, trening i suplementacja to 30 %

Koleżanka chyba chciała się tylko przywitać

Za mało aerobów. Ja bym dorzucił aeroby ewentualnie później małą rotacje węglami zrobił

Godzina tgreningu jest bez znaczenia. Ja pracuję na 2 zmiany i treningi w jednym tygodniu robię o 10, a w kolejnym o 18.

Ja stosuje taką zasadę: przy treningu dużych grup mięśniowych i maksymalnych obciążeniach przerwy pomiędzy seriami robie minimalnie dłuższe, przy grupach mniejszych krótsze

1g na każde 10 kg masy ciała powinno być optymalne.