Alen Yake

a chciałem dodać również ze według statystyk mam nadwagę co oczywiscie zalezy mi na wyeliminowaniu stąd to pytanie czy redukować ponieważ 97 kg przy 177 to chyba zbyt duzo aczkolwiek nie wiem jak to jest gdyż duża ilosc została zamieniona na miesien jednak

głownym problemem przy redukcji jest strach przed utratą miesa ogólnie rece / nogi /plecy / kark / git tylko przód zalany bcaa podstawa ale i tak strata nieunikniona.

puls miedzy 130/150 dobry Wode pji koniecznie bo sie odwodnisz

szczerze jakbym ja miał polecać to bym odradził próbowałem nie raz i moim zdaniem to szkoda kasy zwykle troche pobudzały wiem że na każdego działa inaczej ale wałkowałem ten temat ze 3 lata i bez diety i treningów to spalacze dla mnie to sciema nauczylem sie kawe wypic taka prawdziwą nie te rozpuszczalne robie rozgrzewke i juz jestem na obrotach ^^ lepiej jakieś bcaa zainwestuj lepiej jak chcesz miesnie osłonic przy redukcji ^^

kreatyna nie zbuduje mięsni za ciebie kreatyna ma za zadanie dac ci możliwosc wykonania lepszego treningu co da ci mozliwosc rozbudowania lepszej masy mięsniowej ale tutaj bez diety i dobrego treningu sama Kretka nic nie da...

mam to samo głownie przy wiekszym obciażeniu i głownie na prostej ławce zamieniłem na 2 x hantle i bólu nie ma ale jak tylko wróce do gryfu długiego ból wraca dodam że ćwiczenia na barki nie robią problemu co ciekawe