Damian R
Treści:
witam chcialem sie zapytac gdyz waze 84kg i mam wzrostu 175 cm i chcialbym zrobic mase miesniowa ale tez z drogiej strony nie chce sie zalac, brzuch mi zwisa a nie wiem czy najpierw spalic ten brzuch i pozniej mase robic czy juz teraz moge robic mase a pozniej jakos trenowac nad brzuchem zeby go spalic? i co do cardio tak samo lubie biegac ale przy tym podobno nie moge za bardzo szalec na bierzni z dluzszymi dystansami?
Mam wage 73 a wzr0st 175 a wiad0me chcialbym ur0snac tylk0 nie wiem jaka diete p0winienem miec :/ czy p0winienem przekraczac sw0je zap0trzeb0wanie kal0ryczne czy nie ? i te aer0by czy m0ga byc przed treningiem tak 30 min biegu ? czy tez zle b0 bede spalal miesnie pr0sze 0 p0m0c ;d st0suje bialk0 100% g0ld standard.. a i s0rry za te 0 ale mi sie literka r0zwalila...
witam chcialem sie zapytac 0 intermitten fasting p0niewaz chcialbym t0 zaczac r0bic czyli taka gl0d0wka ale chcialem sie zapytac czy dal0 by rade ja zr0bic w g0dzinach 0d 14.30 d0 22.30 zeby jesc a 0d 22.30 d0 14.30 nie jesc c0m? i ze cwicze ran0 t0 czy m0glbym p0 treningu pic bialk0 ''100% G0ld Standard'' czy nie bardz0 ? b0 nie mam wtedy g0dzin kiedy m0ge jesc?
