Adrien Wach

Jeśli nie bijesz rekordów 180 + to Nie. Używanie pasów jest niepotrzebne wręcz szkodliwe. .. Pas zabiera pracę mięśniom - a twoim celem jest ćwiczyć mięśnie a nie zabierać im prace.

Zaprzestań treningów które angażują naramienny akton (przedni). Przyczyn bólu może być dużo. Nie chcę się produkować (już ktoś to zrobił za nas) podaj link do strony, która może Ci pomóc. http://reumatologia.mp.pl/objawy/show.html?id=88166 Na twoim miejscu udał bym się do lekarza, choć na początek po prostu zaprzestał bym treningów w których bolący mięsień jest choć trochę zaangażowany. Dopiero po dwóch tygodniach wziąłbym mniejszy ciężar i sprawdził bym czy nadal występuje u mnie ból - jeśli tak to udał bym się niezwłocznie do lekarza.. Jeśli nie ponowił bym ćwiczenia w których zaangażowanie tego mięśnia jest znaczące jednocześnie pracował bym mniejszymi ciężarami i cały czas zwracał uwagę na technikę. Mogło dojść do zapalenia ; ) Bądź pozytywnej myśli ..., Redukcje nadal możesz przechodzić. Jak skończysz redukcję pomyśl nad przejściem na kalistenike - uwierz mi na słowo warto. Pozdrawiam

Przede wszystkim polecam Ci sięgnąć po książki. (kup czy pobierz z chomikuj) Jeśli liczysz na dobrą odpowiedź ? Zadaj swoje pytanie osobie która uprawia ten sport i ma w nim jakieś osiągnięcia. Takie osoby można znaleźć na facebook czy google yt . Tu nie koniecznie dostaniesz rzetelną odpowiedź. Chciałbym Ci odpowiedzieć na twoje pytanie, ale nie uprawiam sportów walki . Miałem kiedyś zajawkę na taekwondo trochę ćwiczyłem (w domu). Śledziłem kanały na yt: wpisz GingerNinjaTrickster : TheF0rtress :kwonkicker myślę, że trochę ci pomogą jak znasz trochę angielski.

Zależy co chcesz osiągnąć i w czym.

Jeśli liczysz na rzetelna odpowiedź, to sformułuj swoje pytanie jasno ... nie rozumiem twojego pytania. "Strasznie namieszałeś." 1. Zdecydowanie redukcja. 2. Ćwiczysz dwa lata -(bez efektów) - ćwiczysz samym gryfem ? 3. Co mają suplementy do rezultatów (to nie steroidy "sterydy") 4. Trening cardio, a dokładniej trening wytrzymałościowy lub tlenowy. - Masa czy Redukcja - nie rozumiem - jaki najlepszy trening cardio ? Wyjaśniam : 1. Zdecydowanie redukcja (choć nie wiem co planujesz) 2. Zawsze są efekty (jak się ćwiczy) nie zauważasz ich bo nie masz porównania. (zdj. wymiarów ciał przed i teraz) Nie mogę nic więcej napisać bo nie wiem do czego mam nawiązać. ( napisz, popraw - swoje pytanie) - w tedy odpowiem.

Masz 18 lat możesz korzystać z czego chcesz. Z twojego pytania wynika, że chcesz być bardziej efektywny w pracy. Czy to znaczy, że planujesz zwiększyć wydajność przez przyjmowanie suplementów > ? Nie tędy droga ! Okej, rozumiem szukasz jakiegoś środka, który wpłynie na twój organizm dając ci więcej energii na wykonanie pracy. Na pierwszym miejscu z rzeczy które musisz zrobić to : Śpij ( 7-8 godz) ; Jedz śniadanie (staraj się wybierać produkty o niskim indeksie Glikemicznym np: "płatki owsiane: - dadzą Ci dużo energii rozłożonej w czasie. "serek wiejski" - ogólnie ujmując ten temat : unikaj cukru. Nie rozpisuje się zbytnio "dlaczego" unikaj "po co" - z prostego powodu nie pytasz o to. Kolejną sprawą są suplementy. Jeśli chcesz ? - możesz przyjmować dowolny suplement 'diety' - Pytanie : czy mi pomoże i czy jest mi potrzebny? Nie będę Ci pisał czy suplementy są dobre czy złe. Również nie będę wyjaśniał jak działają takie środki (poczytaj) . Natomiast powiem Ci jedno, jeśli nie odżywiasz się jak "sportowiec" nie trenujesz jak on. To czy biorąc takie suplementy diety* wpłyną na mnie znacząco ? ....., Jeśli chcesz brać jakieś suplementy to : Kofeina , witaminy _ jak napisałem wcześniej możesz brać co chcesz. (białko, kreatyna itd)