Piotrek Adamczewski
Treści:
tylko mi nie chodzi tutaj o to że chce wzorować na nim moje treningi, bo ja mam ustalone swoje 4 trejny w tygodniu których się trzymam. Bardziej mi chodziło o jego sposób brania kreatyny. Bo jest odmienny od innych opini. Ale jeśli by trenował 6-7 razy w tygodniu to by wszystko bylo jasne czemu bierze tylko przed i po treningu .. Jak ktoś wie to byłbym wdzięczy na odpowiedź
bo według Pana Michała wdnt nie warto brać ale ja się zastanawiam ile razy ćwiczy on w tygodniu.
Typowy sposób Pana Michała. Nie sądzisz że jeśli nie będę brał 3 dni w tygodniu bo ćwiczę 4 razy. to że nasycenie mi nie spadnie ? Ile Pan Michał ma treningów w tygodniu ?
a jaką ilość kreatyny polecasz jeśli chodzi o branie ciągłe ?
Dzięki ! bardzo mi pomogłeś. Ale byłoby miło jakbyś mi jeszcze wytłumaczył jak to jest z tą ilością serii na dany zakres . Czy przy wszystkich zakresach robić po 4 serie, czy tak jak rozpisałem powyżej tzn, 3-5 (5 serii), 5-8 (4 serie), 8-12 (3 serie). Bo oglądając filmiki chłopaków z warszawskiego koksa doszedłem do wniosku że z treningu na trening powinienem mieć coraz większą objętość, ale bazując na niskim przedziale powtórzeń to będę trudna sprawa. Jak to powinno wyglądać Twoim zdaniem ?
