Kontuzjusz Wielki

Witajcie! Ostatnio zakończyłem pierwsza zaplanowaną 7 miesięczną masówkę, na której przybrałem ponad 20 kg.
Cały ten czas brałem i biorę 5 gram kreatyny dziennie.
Teraz już jestem tydzień na redukcji.
Czy jak odstawię kreatynę, to sporo spadnie wypracowanych mięśni? Wiele osób na siłowni straszy, że po odstawieniu znowu wrócę do wyglądu sprzed masy. Ile w tym jest prawdy, a ile bajek?

I czy też 5 gram kreatyny dziennie bardzo odciąża nerki?


Dzięki z góry,
pozdro!

Witam! Czy jak będę jadł za dużo cukrów prostych, ale kcal i makroskładniki pod koniec dnia będą się zgadzały, to może mieć to jakiś większy wpływ na odkładanie się tłuszczu?

Pozdro!

Hej! Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat fat burnerów, czyli spalaczy tłuszczu!
Czy da się bez nich dojść do niskiego poziomu BF'a? Czy jednak już pod koniec redukcji warto sięgnąć po jakiś? Jak warto, to dlaczego i jaki? Czy można od razu sięgnąć po mocny spalacz czy lepiej słabszy?
Pzdr.

Witam! Ostatnio zauważyłem, że bark, na którym całe życie trzymałem plecak itp. jest jakby trochę większy od drugiego. Może to złudzenie i gra świateł , nie wiem... Macie coś podobnego? Jak z tym walczyć? Czy podczas treningów w przyszłości samo to się wyrówna? Wiadomo, że nie jest to coś, co bardzo rzuca się w oczy, ale jak się dobrze przyjrzymy. :)
Zauważyłem też, że mam tendencję do unoszenia prawego barku wyżej (np jak pozuje, to jedna ręka sama idzie mi do góry, mimo, że wydaje mi się, że jest równo z drugą).
Co zrobić?
Pozdro!

Witam! Ostatnio zastanawiałem się nad tym czy mogę manipulować makroskładnikami.
Podam przykład. Mam zjeść około 200 węgli dziennie, 100 tłuszczy, 180 białka, wychodzi około 2500 kcal. Czy mogę np. jednego dnia zjeść 50 gramów tłuszczy, a zaoszczędzone kalorie zjeść w postaci węglowodanów? Czy takie manipulacje w diecie ni e są wskazane i należy ściśle trzymać się z góry ustalonych makroskładników?

Pozdrawiam,
Kontuzjusz Wielki

Witam! Jutro mam robić badania np. próby wątrobowe, mocznik itp.
Czy to, że stosowałem jakieś 2 miesiące białko i BCAA, a teraz od tygodnia jestem na kreatynie, przedtreningówce i suplementowi na stawy, to może to mieć jakieś negatywne skutki na jutrzejsze badania lub coś może podwyższać? Czy lepiej odczekać z tymi badania? Dodam, że biiore te suplementy pierwszy raz w życiu od tygodnia.
Pozdro!