Marcin Kowalczyk

Witam Marcinie, Oczywiście że białko na redukcji jest pozytywne i powinno się (nawet) je stosować. Białko masz także w jedzeniu pamiętaj. Spożywaj białko normalnie jak ci dzień leci, możesz małe porcje, duże porcje zależy od twojego organizmu. Ja sam zazwyczaj testuje jak co na mnie działa 2-3 tygodni i wiem jak co działa i nie mam problemu. Wiem kiedy brać i ile brać. Potrzeba po prostu czytać, testować i działać. Każdy organizm jest inny. Musisz się sam przekonać jak będzie to na ciebie działać. Życzę ci sukcesów w świecie sportowym! Pozdrawiam

Witam, Zmieniaj sobie warianty techniki podciągania się na drążku czyli inne chwytem nad drążkiem. Zmieniaj sobie liczbe powtórzeń, liczbę serii codziennie. Masz plecak do szkoły? załóż plecak z zeszytami do szkoły, a jak nie uczysz sie, to plecak z jakimkolwiek obciążeniem, np te hantle co masz wrzuć je tam. Zakup sobie TRX, można robić SUPER treningi na tym linowym sprzęcie i zawiesisz go wszędzie, park, dom, nawet w vanie. Pozdrawiam!

Witam, Marcinie, Trenerzy na siłowni powinni pokazać ci jak trenować na siłowni, jak stosować różne maszyny oraz technikę zupełnie za darmo. Polecam ci oglądanie serii '' Zapytaj Trenera codziennie '' super seria pokazują wszystko poprawnie co i jak, od czego zacząć na czym skończyć. Nikt nie jest perfekcyjny i nigdy nikt nie będzie pamiętaj! Życzę ci sukcesów i wiele lat cię czeka dobrej roboty! Zabieraj się za treningi! Pozdrawiam!

Cześć Paulina, Na pierwszy rzut oka w moim doświadczeniu po przeczytaniu tego co napisałaś, to treningi z obciążeniem intensywne. Proponuje ćwiczenia: -Clean & Jerk -Przysiady ze sztangą -Trening Kettlebells oraz treningi indywidualnych grup, dość intensywnie czyli, krótkie przerwy 20-30 sekund. Zmieniaj sobie serie obciążenia co trening u mnie zawsze się to sprawdza. Pamiętaj o tym że każdy z nas ma inną genetykę i wszystko działa inaczej na każdej osobie! Pozdrawiam!

Witam Michale, Jeżeli chodzi o trening '' SIŁOWY '' to większy ciężar, mniej powtórzeń (TAK JEST ZALECANE) aczkolwiek ja nie stosuje coś takiego jak cały czas ten sam ciężar. Co Trening zmieniaj sobie ciężar, zmieniaj sobie liczbę powtórzeń, serii i tak dalej. Ćwiczę takim sposobem i siła idzie w górę oraz widać wzrost masy mięśniowej. Dorze odżywiaj się, nigdy się nie ograniczaj, rób wszystko z głową! Powodzenia!