Matt Predota

Odpusc nitrobolon gdyz dziala on na zasadzie pompy podlenkiem azotu i pompa bedzie ale nie utrzyma sie dlugo. Kup na poczatek dobry monohydrat kreatyny, cwicz regularnie, jedz zdrowo, pij duzo i przede wszystkim spij przynajmiej 7h. Nikt w kilka miesiecy nie osiaga sylwetki kulturysty. To sa dlugieee lata wyrzeczen i sily psychicznej ale spojrz na to tak ze im predzej zaczniesz tym szybciej bedziesz zauwazal efekty. Rosnij

Mozesz choc szczerze tak sie nie robi gdyz po treningu tricepsa nie zrobisz na maxa bicepsa. Jednak jesli juz postawiles na swoim. Rob najpierw triceps 3,4 cwiczenia po czym bicepsy...mysle ze dwa max trzy cwiczenia w zupelnosci wystarcza.