Krzysztof Dziuba

nie cwicze wszystkie patrnie miesni wraz nogami i nawet nogi rosna w miare szybko a robie je 2 miesiac . Robie klatke raz w tyg i watpie zebym ja przetrenował .

10 8 6 4 bedzie odpowiednia ilos powtórzen .

czemu tobie wyszlo tle kalori jak tma pan mi obliczył 2700 i uwazam ze 500 g białka na mnie to jest bardzo bardzo duzo :)

a jaki ty bys proponował trening przypuscmy ze trenuje 3 dioym planem a 4 dni mam przesiedizec :) ;0:)

czemu brzuch 2 razy w tygodniu tylko 6 seri ja uwazam ze to jest zamało zeby zrobic dobry brzuch .