Trener Artur

Oczywiście że nie jemy ile chcemy. Makroskładniki nadal zostają zbilansowane i powinniśmy dostarczać odpowiednią ilośc kalorii w oknie żywieniowym. Jeśli chcesz wyślij mi na maila swój plan trenerarturplis@gmail.com a ja postaram się go poprawić i Ci pomóc.

Witam! Za duża aktywnośc fizyczna do spożywanych kalorii. Stagnacja możliwa jest przez zbyt duży deficyt kaloryczny. Proponowałbym zmniejszyć czas cardio do 20 min i zostawic jeszce kaloryczność tak jak jest. Skontaktuj się ze mną mailowo spróbujemy razem wprowadzić jakieś modyfikacje do diety. trenerarturplis@gmail.com Pozdrawiam

Oczywiście że chetnie ci pomogę. Napisz do mnie maila trenerarturplis@gmail.com Zadam ci kila pytań odnośnie sprzętu i zdrowia co możesz a co nie i ułożymy dla Ciebie indywidualny plan Pozdrawiam

Co do diety trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu kalkulatorów do tego przeznaczonych (są na necie) i ułożyć plan diety na deficyt kaloryczny czyli mniej kalorii niż organizm potrzebuje. Napisz do mnie maila trenerarturplis@gmail.com chętnie Ci pomogę przy ułożeniu indywidualnego planu. Pozdrawiam

Cześć! Co do treningu proponuje na początek trening obwodowy. Duża intensywność pozwoli utrzymać cały czas wysokie tętno by pracować beztlenowo (interwałowo) ta forma aktywności dużo więcej pozwoli Ci spalić kalorii podczas ćwiczeń. Po treningu siłowym powinno dołączyć się cardio (rowerek, orbitrek, bieżnia) by nie tyle spalać dalej kalorie ale trochę rozruszać swoje ciało które większość czasu jest w pozucji siedzącej. Co do diety trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu kalkulatorów do tego przeznaczonych (są na necie) i ułożyć plan diety na deficyt kaloryczny czyli mniej kalorii niż organizm potrzebuje. Napisz do mnie maila trenerarturplis@gmail.com chętnie Ci pomogę przy ułożeniu indywidualnego planu. Pozdrawiam