sabina ba

Ile mniej więcej wykonywać ćwiczenia?

co ile ćwiczyć pupę?
Ile zrobić powtórzeń?
jaki mogę kupić sprzęt do domu by pompować pośladki?

Juz przedstawiam sytuacje
mam niedowagę z 5/6kg i nie wiem czy odrazu iść na masę czy nie?
lepiej miec plaski umięśniony brzuch czy bardziej na masie i tez umięśniony?