Damian S

Bardzo fajna seria, oby takich więcej i częściej ;-)

trochę infografika się rozjechała, minimalnie zmniejszyć rozmiar by wypadało ;)

Ile można wkółko odpowiadać o to, ile powtórzeń trzeba robić na masę, a ile na rzeźbę, jak rozłożyć białko/węgle/tłuszcze - ludzie nie starają się nawet nigdzie o tym czytać, chcą od razu mieć wszystko podane na tacy!

Facepulls na długich linkach, powoli robione z nienaganną techniką + np. na skośnej ławce ułóż się na przodem brzuchu i zrób unoszenia lekko do tyłu hantelkami.

Bezrękawnik ryzykowny na dłuższą mete, odkryte stawy, temperatura inna itp, dlatego własnie zmieniam ;-)

właśnie zależy mi na dogrzaniu stawów, bo wchodzę już na porządne ciężary, a nie chce się nabawić kontuzji. Te obciślaki to jedyny rozsądny wybór, jakieś firmy konkretnie polecacie (korzystne cenowo)?