Krzychu Banach

A ja na Twoim miejscu nie brałbym żadnych przedtreningówek w tak młodym wieku! Nie masz motywacji? Nie chce Ci się trenować? To rzuć to w cholerę. Do tego trzeba samozaparcia, samodyscypliny a nie wspomagaczy w wieku 16tu lat. Skoro już po to sięgasz to co będziesz brał w wieku 25ciu lat? Pozostanie kłucie doopy.

A po co Ci laweczka do treningu brzucha? Da się przećwiczyć go na wiele sposobów bez ławeczki. Kup płaska z mośliwością zrobienia skosu dodatniego, jak poprzednicy napisali. Jeżeli szukasz solidnie wykonanego sprzętu d domowej siłowni w przyzwoitej kasie to polecam producenta www.masiv.pl Ja mam konkretnie tą, daje masę mnożliwości: http://masiv.pl/lawka-treningowa-gigant.html Brzuch też na niej zrobisz bo da się zrobić skos ujemny i w zestawie są wałki pod kolana i stopy ;)

Co znaczy, żeby robić jak najwiecej do załamania ruchu? Możesz na klatkę wziąć sam gryf i ruch załamie Ci się przy 60tym powtórzeniu, albo wziąć 50kg i zrobić 10 powtórzeń. Załamanie ruchu zawsze będzie. Tylko, że to nic nie da. Cel treningu ma znaczenie - siła, masa, wytrzymałość. Wg mnie przy redukcji ilośc powtórzeń może być taka jak przy robieniu masy, bo reduckję robi się w 'kuchni" ;) A czy przypadkiem ilość powtórzeń nie powinna być uzależniona od danej grupy mięśniowej, czyli jakie włókna przeważają w danych mięśniach?

Może po prostu używasz zbyt duzego ciężaru w treningu klatki a przez to jest zła technika. Zamiast wypychać ciężar klatką to robisz to barkami, czy przy pomocy najszerszych mięśni grzebietu? Nie miewasz czasami po treningu klatki zakwasów w najszerszych pleców? ;) Zmień sztangę na sztangielki.