Jakub xxx

tak jestem pewny :P tutaj tak napisali Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu , a zabuczenia wzrostu to też hamowanie ja nie polecam ćwiczenia w młodym wieku ale jak jesteś dość wysoki i dojrzały możesz zacząć ćwiczyć ale to zależy od genetyki , jeśli masz np 180 cm wzrostu i już wolno rośniesz możesz zacząc ;)

no zależy ile bierzesz na powtórzenia jak np 50 kilo spokojnie na jakąś tam serie to nie musisz zakładać ale jak np bierzesz konkretny taki ćiężar np 70 i ledwo dajesz rade to zakładaj pas albo najlepiej ciągle miej go założonego ( Pozorny zawsze ubezpieczony ) Jak ja robiłem martwy to nosiłem pas , bo są takie przypadki że w plecach coś pstryknie i przez resztę życia nie możemy ćwiczyć , zakładaj pas ;)

a co to ma do rzeczy ? jak by chciał to by sprawdził ile banan zawiera białka i węgli , nie nabijaj bez sensu punktów bo możesz nie wygrać ....

Bardzo cię przepraszam nie jestem takim aby nabić jak najwięcej postów ale chcę pomóc wczoraj wieczorem wróciłem to na chwilę we szlem może źle przeczytałem naprawdę Przepraszam a teraz do pytania . Możesz zrobić ładowanie węglami tak z 1-2 dni ale pamiętaj że ma być to bez tłuszczu , jak nie masz sił na treningach musisz też zmniejszyć intensywność treningów .,, ładowania węglowodanami” zabiegi te polegają na okresowym (trwającym zazwyczaj około dwóch dni) przyjmowaniu bardzo wysokich dawek węglowodanów przy jednoczesnym obniżeniu spożycia tłuszczu. Myślę że pomogłem i jeszcze raz bardzo przepraszam .

chodzi mi po jakimś czasie , jak najwiecej ruchu jak najmniej trybu siedzącego , a na stawy kup sobie usztywniacze ,nie przeszkadzają ale naprawde pomagają .

tak doruwna ale nie aż tak bardziej polecam ci cross fit .