Jakub xxx

okey okey.. tylko pamietaj że suplementacja nie zastąpi zbilansowanej diety :) Pozdrawiam.

Powiem tak , jeden lekarz powie ze mozesz drugi ze nie , ten co powie że możesz poda ci jakie ćwiczenia możesz robić itd. Zmień lekarza spróbuj się dostać do innego. Co do WK nie zawsze mówią prawdę nie mają takiej wiedzy jak lekarz czy zawodowy kulturysta nie zawsze musisz się ich słuchać :) Pozdrawiam.

Nie wydaję mi że jest dla frajerów nie ćwiczyli by go zawodowcy MMA ,a nawet michał karmowski w tym filmiku 3;15 powiedział że gdyby nie ćwiczył kulturystyki to by ćwiczył crossfit . Zostanę przy tym 3:00 https://www.youtube.com/watch?v=dgBmd8qnHiw - 10 mieś crossfit 2-3 kulturystyka siłownia .

Przepraszam zapomniałem napisać waga 67 kg, cel wzrost masy , cwicze 6dni w tyg crossfit i mma, 182 cm wzrostu , 1 rok stażu ,pierwsza dieta

jak układasz dietę to układasz sobie posiłki wybierasz poszczegolne i rozkładasz to na 5-6 posiłkow w takiej ilosci aby było twoje zapotrzebowanie .Ja stosuję dietę ''Jesz co chcesz , wyglądasz jak chcesz '' tylko nie jem fast foodow i słodyczy mam program na smartfonie fat secret , wszystko tam zapisuje i na koniec dnia uzupelniam makro i kcal tylko patrz uważnie żeby nie przekroczyc kcal i makro , uzupelniam to tak ze jak np mam 120 g bialka wychodzi mi np 100 to uzupelniam tyle ile moge np 115-120 i tak żeby było jak najbliżej ale to nie jest tak jakby ''zaawansowana dieta '' :P Pozdro

Możesz zacząć odrazu tak to nie jest problem ale jak chcesz być szybki , wytrzymały , dynamiczny , kondycyjnie dobry to potem dodaj cross fit , Pozdrawiam jak chcesz to też możesz pisać na mój e-mail ; qulis132@gmail.com