Jakub xxx
Treści:
Cześc chce sie dowiedziec na jakie strony wchodzicie i ktore byscie mi polecili chodzi mi o takie strony motywujace czy z filmami walk ??? Ja polecam super strone pomper.pl
Witam
Chcialbym przkonac kolegę zeby przestal palić bo juz pic nie pije ;p ale nie wiem jak mu udowodnic, że papieros zle wplywa na cwiczenia kondycje itp , wiem ze papierosy zle wplywaja na to ale nie mam na do dowodow :P
dzieki za wszytkie odpowiedzi ;)
Czy ćwicząc cross trening pod mma lepiej ustawic sobie kilka stacji i robic je na serie albo jedno cwiczenia powtarzac na czas czy lepiej istawic 2 cwiczenia powtarzac na czas potem nastepne dwa itd
do tej pory mialem taki plan :
Poniedziałek - er squat ( przysiady ) x 10
wyciskanie leżac x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
wykroki x6 na jedna noge
trusters ( przysiad z wyrzutem sztangi ) x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
brzuszki x 15
front squad x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
to wszystko pawtarzac ciągle przez ponad 30 min
wtorek - burpees x 10
podrzut sztangi jerk x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
tabata squad x 10
przyciąganie sztangi do brody x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
to wszystko pawtarzac ciągle przez ponad 30 min
sroda - trening mma
czwartek - pompki x 10
wioslowanie sztangą x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
podciąganie na drązku x 10
przysiad ze sztanga na barkach x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
to wszystko pawtarzac ciągle przez ponad 30 min
Piątek - Trening mmma Bieganie
Sobota - Trening mma
i chcialbym dodać tutaj ćwiczenia z k-ballem ale gdzie je dodac bo sam kompletnie nie wiem ??
Witam
Mam problem bo gdy robie na rozgrzewce np przysiady kecenie stopą to zawsze ,,pstrykają'' mi kostki czy jest to cos powaznego co zrobic zeby tego nie bylo ?? ?
Witam
chcialbym się do wiedzieć czy zamiast kettlebells moge uzywać hantelow albo hantla bo na razie nie mam pieniędzy żeby je kupić po jakims czasie jak kasa dojdzie to je kupie . Przezucam się na treningi cross fit po sztuki walki i chcialbym dodac wlasnie do nich takie cwiczenia jak z ekettlebells .
