Łukasz Kubik

Robisz masę wiec 6 posiłek Ci na pewno nie zaszkodzi tylko musisz sobie dobrze rozpisać makro jak i godziny posilków bo jak wiadomo z białkiem więcej jak 40 g na 3h Twój organizm nie przyswoi. Pozdrawiam

Na masie jak już pisali chłopaki zbędne ale nie zaszkodzi co do glutaminy pomaga w regeneracji, zażywanie jest opisane w jednym z odcinków Michała Karmowskiego. Pozdrawiam

Nie ma przeszkód, jak wiadomo zawierają witaminy i minerały, ale i tak największą zaletą ziemniaków jest to że nie zawierają cholesterolu oraz nasyconych kwasów tłuszczowych.

Kulturyści golą się długo przed zawodami by sprawdzić czy skóra nie będzie miała podrażnień. Częstość golenia to w zależności od Ciebie do jakiej długości sobie pozwolisz, metoda najlepsza jaka jest to maszynka do golenia z 3 ostrzami i jazda. Jeżeli Cię to krępuje to bez wahania ogol się i nie przejmuj. Pozdrawiam

Przerwy raczej nie musisz robić, jedyne co to proponowałbym Ci to zmieniać i przebierać by tak jak zostało napisane niżej organizm się nie przyzwyczajał. Pozdrawiam

Na pierwszym miejscu coś co ochroni mięśnie czyli BCAA, witaminy i minerały również warto pomyśleć nad kompleksem Omega do tego białko bez którego nie da rady nic a w późniejszym etapie jakiś spalacz.