Łukasz Kubik

dokładnie miałem pisać że może regulowana ławeczka ale mnie ubiegłeś hehe.

zgadza się a do tego jak w ruchu koncentrycznym dłonie ze sztangielkami skierujesz do wewnątrz czyli bliżej siebie powinieneś jeszcze bardziej poczuć spięcie mięśnia.

zgadzam się lepiej zmniejszyć węgle w diecie a zwiększyć ilość tłuszczy oczywiście tych zdrowych, a efekty na pewno będą.

Ćwiczenia jakie ewentualnie chciałbyś w tym czasie wykonywać muszą się charakteryzować mniejszą intensywnością. W tym okresie przede wszystkim zmniejszamy ilość serii treningu podstawowego. Lekkie treningi jakim się wówczas oddamy, pomogą nam zlikwidować stan zmęczenia, powstały jako wynik intensywnych ćwiczeń. a do tego już trzydzieści minut dziennie leżenia, bądź też siedzenia z nogami powyżej linii tułowia, sprawi, że poprawi się nam cyrkulacja krwi w nogach, a co za tym idzie składniki odżywcze znacznie szybciej dotrą do mięśni. Czas ten możemy także spożytkować spacerując, pływając na basenie lub oddając się jeździe na rowerze. Z pomocą przyjdą nam też hydromasaże oraz ćwiczenia w wodzie, a dodatkową uwagę warto poświęcić swojej diecie, by wzbogacić ją w niezbędnie białko i węglowodany. Pomocne mogą się okazać wówczas suplementy.

no zgadzam się przeoczyłem najważniejsze, dziękuję za dodanie i Pozdrawiam.

Ogólnie BCAA weż sobie do ustnie, a reszte możesz śmiało mieszać oczywiście prócz magicznego SAWA