Patryk M

Roztrenowanie w mma robie gdy nie ma zadnych startow i trenuje lzej ,mniej sesji. W silowni gdy sa swieta czy jakies inne takie. Robie tzg pryerwz od wsyzstkiego lub trenuje na pol gwiydka

Mozna tez zwijac linke z ciezarem

Nie zrozumiales mnie. Domowe warunki mam na mysli brak sprzetu lub kiepski ,brak odpowiedniej ilosci obciazenia czy laweczek i stojakow pod przysiady. Jesli te domowe warunki oznaczaja silownie z pelnym obciazeniem,laweczki,stojaki ,sztangi,hantle to jak najbardziej. Kazdy inaczej pojmuje domowe warunki

Lub lyzka oliwy zeby spwolnic wchlanianie sie bialka

Zajmij sie dieta a nie supplmentacja

zalezy od zapotrzebowania zobacz ile potrzeba ci kcal i na ich podsatwie 30% to bialko 50% wegle i 20% tluszcze