Michal K

Witam wszystkich mam pytanie jak utrzymac wage przed warzeniem przed zawodami zostmi 4 dni i jak mam utrzymac co jesc i czy 3 posilki a w ostatni dzien tylko 2 posilki?Dziekuje za odp i pozdrawiam

Witam wszystkich mam takie pytanie jak zbic wage przed zawodami i co jesc żeby ja utrzymać do dnia warzenia i czy odstawic odzywki w tędy i kiedy zaczac zbijanie ? Wazę teraz 76,3 a musze zejsc do wagi 75 kg oczywiście mam do dyspozycji cały marzec .Poprosze o pomoc.

i jakie suplementy przy budowaniu masy poprosze o konkrety,I czy mozna brac bialko ktore ma w składzie bcaa i tłucze ?

wzrost 190,wiek 26,waga 75 ,staz 2 lat,moj cel do osiągnięcia to nabraca troche masy i przede wszystkim siła.