Arnold Kowalski
ranking
249
pytania
4
komentarze
2
odpowiedzi
5
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 21:38
Kalorie 3600 Węglowodany 50% 1800kcal = 450g Białko 30% 1080 kcal = 270g Tluszcz 20% 720 kcal = 80 g Ewentualnie taki układ
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 21:28
Kalorie 3600 Węglowodany 50% 1800kcal = 450g Białko 20% 720 kcal = 180g Tluszcz 30% 1080 kcal = 120g Takie zapotrzebowanie jest ok?
dodał odpowiedź 5 października 2013 09:10
Mając 15 lat masz 155cm wzrostu? Narazie jedz zdrowo a na kreatyne przyjdzie czas.
dodał odpowiedź 3 października 2013 21:14
Nie unikaj ziemniaków, pieczone są dobre w diecie. I polecam wyrzucić to mleko. AAA i nie patrz na wagę tylko na lustro.
dodał odpowiedź 3 października 2013 21:09
Ryź/kasza/makaron + jakieś mięsko i sałatka.
