Marcin Niedziałkowski

Obecnie stosuje kreatyne bialko i bcaa chce jak najszybciej rozbudowac miesnie

ogladam na bierzaco :)

a co kiedy brac?? Zalorzmy ze mam trening w danym dniu o ktorej godzinei co powinnienem lykac? Aby miec optymalna efek poza tym co wymieniles cos jeszcze pomaga?

Dobra to może innaczej spytam jak według Ciebie powinna wyglądać idealna suplementacja na budowe masy mięśniowej załórzmy że nie musze się martwić o kase na suplementy. W dzien treningowy co kiedy brac po ile mógłby ktoś to rozpisać? Wiem że profesionaliscie mase tego łykają ale która kombinacja jest najstkuteczniejsza?

Ja pytam o idealny dzień kulturysty zawodowca i trening na siłowni a ja takim zawdoowcem nie jestem. Jeśli chcesz wiedzieć jakie są moje dane to pisze wzrost 186 waga 94 wiek 29 normalna sylwetka 4 miesiace na silowni o suplementacji tezbym wolal uslyszec jaka powinna byc ta idealna dla profesionalisty a nie koniecznie dalmnie :)

czyli nie warto w ciagu dnia wogole bialka pic tylko po treningu?