Zadaj pytanie

Marcin Niedziałkowski

Marcin Niedziałkowski
ranking
65
pytania
62
komentarze
81
odpowiedzi
44
odznaki Atleta złoty Komentator brązowy

Treści:

18 sierpnia 2017 10:30

Witam,<br /> staram się na masie jeść około 3g Białka na KG masy ciała na masie. Bilans białka uzupełniam twarogami i twarożkami jeżeli zjem dzienie 4x250g serków wiejskich czyli 1KG dziennie to nie obciąży za mocno moich nerek? Czy to niema różnicy czy jem 1kg mięsa czy 1kg serków wiejskich? Oczywiście oprócz tych serków wiejskich jem posiłki z mięsem. Staż 4 lata aktualna waga 92kg<br /> <br /> Moja dieta wygląda na dziś tak:<br /> 1 posiłek - 4 jajka, 150g płatków owsianych z jakimiś dodtakami + witaminy i minerały<br /> <br /> 2 posiłek 2x250g serków wiejskich lub 2x150g puszki ryb<br /> <br /> 3 posiłek 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa<br /> <br /> 4 posiłek 2x250g serków wiejskich jeżeli dzień treningowy + 100 g węgli <br /> <br /> 5 ostatni posiłek WPC 40g białka + serek wiejski<br /> <br /> <br /> Czy inaczej byście to rozłożyli? Jem twarogi bo są one wygodniejsze do przygotowania mam ograniczony czas na komponowanie posiłków. Między posiłkami uzupełniam kalorie migdałami.<br /> <br /> <br /> <br /> <br />

29 maja 2017 11:30

Hej,
mam pytanko od miesiąca trzymam diete nisko węglowodanową 250 gram węgli w dni treningowe 200 w dni nie treningowe. Od kilku dni odczuwam ból w dolnej częsci brzucha tak jakby mnie mięsnie brzuszne dolne ciągnłe miałbym zakwasy od zmiany diety? W treningu nic nie kobinowałem jedyne co to zmieniłem diete obciołem kalorie do 2400 z 3600 i węgle z 400 na jak wyżej.

22 stycznia 2017 23:09

Witam,
czy stosując rano spalacze typu termogeniki z np z johimbina mozna naczo pic glutaminę lub BCAA czy trzeba z odczekac z 30 min od połknięcia termogenika? Mój staż na siłowni 4 lata.

Witam moje wyniki kortyzolu to 7 w skali od 5 do 30 czy blokowanie kortyzolu daelj to dobry pomysł? Celem ubicia sylwetki. Czy blokery kortyzolu mogą spowodować że zejde do poziomu 5 dolnej granicy czy poniżej 5?



18 lipca 2016 16:56

Szybkie dania do przyrządzenia przed treninegiem? Znacie jakieś stronki gdzie są takie przepis. Oczywiscie chodzi o produkty białkowe gdzie czas przygotowania to max 5 min. Wracam z pracy szybko przgotowuje jem odczekam godzinne i go na trening :D

Witam,
CZy jest sens brac pojedyncze witaminy jak Vit C lub ZMA, POTASS gdy przyjmuje sie całą palete witamin z multipack który też zawiera te same witaminy? Bo jeżeli wezme multipack i jednoczesnie ZMA (magnez, cynk ) to i tak nadmiar wydale z organizmu.


Co radzicie a może lepiej brać te koncetraty witamin osobno niż multipacki?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie