Seb xxx
Treści:
Witam planuje na weekend dla odmiany zrobic dietetyczna pizze. Jaki ser polecacie na redukcji?
Po treningu wypic samo bialko i w ciagu godziny pelno wartosciowy posilek?
Co myslicie o takiej suplementacji przy redukcji?
Macie pomysł czym mozna zastapic odzywke białkową? Potrzeboje cos z mala iloscia ww i tluszczu. Jakies pomysly?
Witam
Co myslicie o produktach typu wafle ryzowe, sosy w sloikach typu slodko - kwasny itp?
Witam, wyliczylem kalkulatorem internetowym, ze moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal. Cwiczenia 3x w tyg sredniej intensywnosci + aeroby min 2 razy po 30min na poczatek. Mam 193cm 112kg praca mozna powiedziec, ze fizyczna ale nie ciezka. Zalozenie jest redukcja -500kcal co daje 3200. Podzial 50ww-30b-20t.
1600kcal z ww -400g
960kcal z b- 240g
640kcal z T- 71g
Czy taki rozklad jest dobry? Czy zapotrzebowanie jest za duze?
