Kamil G

Jak jesteś jeszcze na masie to dojedź z nią np do marca czy połowy marca. Wtedy zredukujesz na lato :]

Dieta czy masa mięśniowa? ... Nie rozumiesz chyba, że na masę mięśniową, a nie tłuszcz to trzeba mieć dietę hmm? Ale wracając do pytania to rób masę mięśniową, bo tłuszczu to ty nie będziesz mieć tam więcej napewno niż max 15 %.

Rzeźbi się mięśnie... Jak nie ćwiczyłeś na masę mięśniową i nie zwiększyłeś jej to co chcesz rzeźbić?

tabele-kalorii.pl - przede wszystkim masz tam produkty z supermarketów jak lidl, biedronka, itd. Takie, które potreningu np nie ma :]

Przez crossfit nie będziesz wyglądać jak kulturyści to pewne :d Ale, żeby się ogarnąć i coś tam zbudować to jak najbardziej (ale licz się z tym, że na siłowni szybciej to zrobisz). Co do aerobów to bym sobie odpuścił z tego względu, że jednak crossfit jak i sztuki walki to jednak są bardzo męczące i trochę tam kalorii wypocisz. Jeśli już masz robić aeroby to na pewno nie pływanie :D pzdr

Redukuj. Masz coś tam tego brzucha. Więc jak masę zrobisz to się zalejesz od razu (najprawdopodobniej). Masować się powinno max od 15% bf. Najlepiej zejdź do 12% i wtedy jedziesz z masą. Pozdro i wytrwałosci :]