Adrian Różycki

Nie ma takiej możliwości ,albo to albo to. Na rzeźbe potrzeba kcal na minusie twojego zapotrzebowania a jeśli masa to na plus twojego zapotrzebowania

Jak najbardziej tak ,bardziej jeszcze spompujesz nogi i bardzo dobry ma to wpływ. Polecam przed treningem nóg przebiec się sprintem jakieś 3 minutki

Weś ciężar(sam talerz) ściśnij go mocno w rękach z obu stron i ustań na wprostu i rób wzniosy przodem 8-10x .Jeśli chcesz jaśniej żebym wyjaśnił to zapraszam na pw

Jesli chodzi o olej przed treningiem to jak najbardziej okej lecz też z umiarem :) A jeśli chodzi o zamiennik orzechów w formie masła to odpada. W orzechach masz zdrowe tłuszcze no a w taki maśle to już wiadomo ,że jest troche kombinowane a więc napewno lepiej i zdrowiej wyjdzie Ci jedzenie orzechów. Pozdrawiam

Odezwij się na priv to coś ułożymy ;)

warzywa się je bez ograniczeń do posiłków . Możesz zjeść ile chcesz i ich się nie wlicza w dietę .A dlaczego można je jeść do oporu ? dlatego ,że są źródłem błonnika . I powiem Ci ,że jeśli będziesz głodny po posiłkach podczas redukcji to dawaj więcej warzyw ;) Wtedy napewno nie będziesz głodny a dobrze Ci to zrobi :) Pozdrawiam