Dawid Zasko

Mam AAKG i kreatyne z treca ale czuje ze juz na mnie nie dziala zabardzo :)

Dzis robilem plecy i obnizylem troche ciezar i dociskalem lopatki i nadal boli mnie przed ramie i zabardzo plecy mnie nie bola.

Czyli nastepnym razem robic normalne i z waskim wysiskaniem czy jak bede robic tylko waskie to cala klata bedzie dobrze pracowac ?

A jak wczoraj robilem klate i dzis mam lekkie zakfasy to nic nie bedzie jaz zrobie kielka serii waskie wyciskanie sztangi ? i do tego potem plecy :)

Np takie https://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs

Robie kilka cwiczen i na kazdym jest to samo, 4 serie po 12-15 powturzen