Dawid Zasko
Treści:
Ja tez nie moglem nabrac masy i znalazlem ten kalkulator i sie codziennie pilnowalem ile mam jesc i dobrze trenowalem technicznie, zaczynalem w listopadzie rok temu to mialem 69kg i do lata wazylem 85kg :)
Kolega powiedzial ze bym robil po prostu na skocie glowa do gory tylko gryf zlapac wasko to wchodzi bardziej w orny srodek ... bo teraz tez robie na skosie ale lapie gryf normalnie to uroslo ale boki.
Dieta jest mam 185 cm w pazdzierniku mialem 69kg a teraz 85kg
Zaczolem to robic od 2 treninguw ale nie czuje jak zabardzo pracuja..... wiec pytam o technike czy barki musze schowac do tylu ? calkiem proste rece ?? i wczoraj znalazlem to cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
sorrki za pisemnosc ale nie Polska klawiatura i 10 lat za granica :P.... sztanga glowa do gory, sztanga na lawce plaskiej, sztanga glowa w dol, rozpietki na lawce plaskiej, i rozpietki kablami.
