Przemek Rząsa

Siemano :) Skoro nie ćwiczyłeś nigdy na siłowni proponuje Ci zacząć trening FBW (Full body workout ) czyli trenujesz całe ciało na jednej sesji :D Tu odeśle Ciebie do lektury bo dużo o tym pisać http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ .Po jakimś tam czasie kiedy zobaczysz że trening ten nie przynosi Ci już rezultatów warto przeskoczyć na split :). Ułóż sobie dobrą diete i OGIEŃ! Życzę wytrwałości i wielkiego sukcesu :D POZDRO !

Myśle że znacznie lepszym wyborem będzie nitrobolon

Siemano :d stosowałem nitrobolon i powiem szczerze naprawde, fajny produkt :D czuć przyrost siły, a także mocno pompuje :D Pozdro ! :)

przedramię jest mięsniem które można skatować :D ja zazwyczaj podczas swoich treningów łączę ćwiczenia na tę partie w superserie ( ale to kwestia upodobania a przede wszystkim organizmu ) ćwiczenia : uginanie nadgarstków podchwytem 4x15 uginanie nadgarstków nadchwytem 4x15 uginanie nadgarstków podchwytem za plecami 4x15 życzę rozrostu :D Pozdro !

zwiększ ilość kalorii oraz węgli w diecie , dołóż troche więcej białka i proponuje żebyś wykonał załóżmy 4 serie po max tych ćwiczeń (pomoże ci to zwiększyć siłę co idzie za tym że troszke pójdzie w obwody :D ) ... no i nie myślałeś o tym żeby się zapisać na siłownie?

na dobrą sprawę picie alkoholu jest słabym wyjściem bo może to się troche odbić podczas treningów ... ale jeśli już dojdzie do owego spożytkowania najlepiej popić to bardzo dużą ilością wody ( przynajmniej tak kiedyś słyszałem)