Szymon Majchrzak
Treści:
Ja na twoim miejscu zamiast brzucha w tyle dni tygodnia wrzucił łapy do jakiejś większej grupy mięśniowej. tak żeby wyszły 4 dni treningowe. Typu klatką +tric. Do tego zredukuj liczbę serii i/lub ćwiczeń. Np Na barki masz więcej ćwiczeń niż na plecy co się trochę kłóci. Ogólnie jest tego za dużo.
A ja ci proponuję trening ppushand pull. Wtedy bedziesz mógł zrobić przykładowo tak: wyciskanie leżąc rozpietki Wyciskanie siesiedzac prostowanie przedramion na wyciagu przysiady prostowanie nóg na maszynie Jest to tylko zarys treningu części push.
Pomaga lepiej się wypocić (efekt sauny) co nie jest równoznaczne z utratą tłuszczu.
Ja na twoim miejscu odpuścił bym boostery testosteronu w tak młodym wieku(sądząc po zdjęciu). Co do pytania to tak, jedno nie przeszkadza w drugiemu
Jak dla mnie bcaa+glutamina jest nieodzownym suplementem, którego raczej nie stostuje się okresowo czy cyklicznie. Tak samo beta-alanina, nie stwierdzono, że po zbyt długim czasie stosowania występują jakieś efekty uboczne. Na przyszłość radzę sobię spróbówać brać SAW lub też inną przedtreningówkę tylko w dni, w które na prawdę jest ciężko zmobilizować się na trening.
