Szymon Majchrzak

Co do pytania w temacie: NIE. Trenuj ciężke ciągi, wiosłowania, podciągania, uginania to przedramię będzie rosło samo. Jeśli zaniedbasz podstawy to nic ci nie dadzą tysiące uginań nadgarstków na tysiąc sposobów. Na siłowni nie raz mogłem zauważyć gości co przeznaczali 30 minut na przedramię, a 0minut na podstawowe ćwiczenia.

Polecany jest FBW. Trening całego ciała na jednej sesji. Ja jednak jestem zwolennikiem splitu/push and pull. Pamiętaj, aby zacząć od nauki techniki!

Nie zgodzę się z Filip S. Pora przyjmowania ma zasadnicze znaczenie. Bierz okołotrneingowo (porcję przed i po treningu). Do tego stara szkoła mówi, żeby brać też porcję w dni nie trneignowe np rano, nowa szkołą natomiast tylko okołotrneingowo. Nie rób też z kreatyny mitycznej pigułki na wzrost mięśni. Zjedz puchę porównaj przyrosty siłowe/masowe i dopiero będziesz wiedział na czym stoisz.

Ale co ma zaszkodzić? Tłuszcz, witaminy czy sama wątróbka? Mi się nawet wydaję, że w jednym posiłku możesz zjeść "np 450g" wątróbki i nic się nie stanie.

Oczywiście, że można. Białko to jedzenie w proszku a bcaa to aminokwasy czyli "rozłożone" białka. Nie ma żadnej korelacji z nitrobolonem czy jakąkolwiek inną odżywką

Ostatnio ci napisałem co i jak. Czemu dublujesz pytania?