Arek Kowalski

Witam
W trakcie redukcji miałem zbyt mało kalorii i zacząłem za szybko chudnąc, korzystając z Waszego doświadczenia dodałem 100 kcal do tego co było, ale waga poszła do góry praktycznie z dnia na dzień. Ponad 2 kg w tydzień. Wydaje sie jednak, jakbym był mniej otluszczony. Czy to normalne ? Może znowu powoli redukować? Przyjmuje ok 2 g /kg bialka,1g/kg tłuszczu i resztę wegli. Teraz jest to aktualnie 2300 kcal przy wadze 96 kg. Zaczynałem od 2700 i zrzucilem ponad 8 kg. Co robić?

Jak mam dodać kalorie, jeśli zrobiłem zbyt drastyczny deficyt? Powiedzmy 100-200 kcal tyg, czy od razu wszystkie( wyliczone na początku)?
Dziękuje i pozdrawiam

Witam
Czy katabolizm mięśniowy podczas redukcji jest nieodzowny , czy to poprostu kwestia zbyt dużego deficytu?

Witam.
Jeśli moja podaż kalorii na redukcji to 2,2 tys to czy podczas rotacji weglami podaż kaloryczna będzie sie zmieniać wraz z ilością węglowodanów czyli powiedzmy wyjdzie 1800, 2000, 2200 kalorii czy pozostaje na niezmienionym poziomie , a różnice kaloryczne w związku z rotacja wegli uzupełniam tluszczami do 2200?

Witam
Mam pytanko na temat ważenia produktów, a dokładnie kiedy to robić?przed gotowaniem czy tez po. Wiadomo, ze mięso traci wodę , inne ta wodę nabierają.