Piotr Konieczny
Treści:
Witam jestem na diecie redukcyjnej, normalnie na utrzymaqnie wagi potrzebuje 2200kcal a teraz mam 1800kcal jestem (50%W 30%B 20%T) jestem juz tydzien i nie widze wogole zadnych efektow na wadze jak i w lustrze. czy to moze byc przyczyna nie cwiczenia na silowni czy cos innego czy moze za krotki jeszce okres na redukcji ? dodam jeszcze ze biegam 3razy w tygodniu po 20 min spokojnym tepem
Cześć, czy do zapotrzebowania kalorycznego trzeba wliczac waew owoce i warzywa ?
witam prowadze dziennik na stronie potreningu.pl i mam takie pytanie czy trzeba wpisywac ile sie zjadlo gram warzyw aby zostaly one wliczone w makro ? Np bób szparaga ogorki itp
Bcaa brac przed treningiem czy odrazu po ? i jaka dawke ? tyle co jest miarka ?
Jaki moze byc drobt zamiennki kurczaka ? moze byc np. jakas łopaka bez kosci lub schab ? Albo podajcie mi co przyzwoitego w dobrej cenie. Pozdrawiam
posiłek treningowy na redlukcji powinien skladac sie z zamych weglowodanow np, płatki owsiane, makaron ?
