Kamil Formicki

tak jak koledzy niżej najpierw dobra dieta. chociaż moim zdaniem jakaś kreatyna najlepiej CM3 od Trec by ci nie zaszkodziło. Dbaj też o odpowiedni poziom mikro i makro elementów w twojej diecie i o białko w niej ( ryż i pierś z kurczaka i jajka).

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html te polecam;d Są dobre i dobrze działają. Gdy się je bierze stale to nawet się nie choruje w okresie jesiennym gdy jest większe ryzyko zachorowań;d

spoko no u mnie to już ostatek redukcji jest;D A dieta ciut leży na tygodniu bo nie mam dostępu do wszystkiego jedzenia ( internat)

a czy np. po stosowaniu spalaczu tłuszczu lub l-karnityy nie będzie efektu jojo??? Dodam że teraz moja dieta ciut leży bo na co dzień jem co mi dają(internat) ale staram się odżywiać ciemnym pieczywem z nasionami codziennie + jakieś banany itp. W weekendy dużo białka w diecie.

32 Kg w 8 miesięcy to raczej zdecydowanie za dużo. Skóra jest rozciągnięta a wolno się wchłania i trochę minie zanim w naturalny sposób ci się wchłonie. Poszukaj na internecie może uda ci się znaleść jakąś dietę albo coś w tym stylu co ten proces przyśpieszy.

Ćwiczenie nóg nie wyklucza areobów. Ja jak robiłem nogi ( 3 ćwiczenia ) i na koniec martwy ciąg ciężary po 60-70 kg i od razu po tym 40-50 minut biegania jakieś 5-6 km i nic nie czułem