Michał Ząbkiewicz
Treści:
Siema miesnie mozesz za szokowac tak zwanymi 21 robiac po 7 powt do polowy od polowy i po calosci ruchu pamietajac o tym aby nie prostowac rak na maxa mozesz tez zwiekszyc intensywnosc po przez skracanie przerw odpoczynkowych pozdro
Mase robi się przez 6 miesięcy a rzeźbę możesz robić trzy miesiące. Spokojnie hmb nie spali ci mięśni tylko je zabezpiecza mięśnie przez katabolizmem i szybciej spali tłuszcz ale hmb i thermo speeda polecam na sam koniec robienia rzeźby. Pozdro
Poto żeby mięsnie były zabezpieczone, jak kręcisz rano cardio naczo pozdro
Zwykła mineralka do treningu trening rób maksymalnie półtorej godziny nie dłużej i pij 2 litry mineralki do treningu bo 70% masy mięsniowej to woda
Hejka możesz śmiało łączyć kreatynę z bcaa. Co do stosowania kreatyny to polecam stosować ją cyklicznie. Pozdro
Co do bcaa to bierz 3 razy dziennie rano po przebudzeniu przed trenigiem i po treningu pozdro
