Łukasz Ligowski

Witam ,mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg ,nie wiem jaki mam % bf ale pewnie ok.13-16 % .Mam pytanie czy redukować dalej czy robić masę ? Z jednej strony nie jestem zadowolony z moich boczków i brzucha ,ale też z drugiej strony nie mam praktycznie mięśni klatki piersiowej i barków. Nie wiem co robić .Mam też problem ze skórą ,chodzi o to że rok byłem na redukcji i zrzuciłem ok.40 kg i moja skóra jest elastyczna i trochę rozciągnięta jak guma .Dużo znajomych mówi mi żebym robił masę mięśniową i ta skóra się naciągnie a potem to wyredukować .Co wy na to ? POMOCY :D

Witam ,mam pytanie czy jeżeli będę robić trening z małą ilością powtórzeń z dużym ciężarem to robię wtedy siłę ,jeżeli tak to czy masa mięśniowa też będzie się rozwijać ? Pytam o to ponieważ ciekawi mnie czy mogę robić trening pod zwiększenie mojej siły np.na klatę i jednocześnie trening 4x8-12 na barki aby rozwinąć masę mięśniową .Czy da się rozwijać masę mięśniową i siłę jednocześnie ,ponieważ mam dylemat bo chciałbym chociaż raz się podciągnąć ale też mam problem z barkami a w sumie ich brakiem i chciałbym rozwinąć tę partię mięśniową .Co mi polecicie ?

Witam zaczynam budowę masy mięśniowej ,dietę mam i ćw od 5 miechów ale postanowiłem zainwestować w suple .Czy warto kupić te staki pompujące jak Nitrobolon lub Napalm ,czy wystarczy samo białko i kreta (stosowalem juz monohydrant wczesniej to teraz mam w jabłczan ? ). Co polecacie ?

Witam .Mam pytanie ,na które nie znam odpowiedzi i mam nadzieję że mi pomożecie. Chodzi o zwiększenie siły .Dietka dobrze zbilansowana jest ,ale chodzi mi o trening .Słyszałem że trening na siłę powinien mieć małą ilość powtórzeń w serii i długie przerwy. Czy to prawda i czy działa to ?

Witam. Mam pytanie .Byłem na masie i spożywałem 3600 kcal potem jakiś tydzień jadłem to co było ,albo jakieś fast foody lub słodycze ,a później przyszły święta i planuje teraz redukcję i nie wiem czy mogę już obciąć kalorie tak np. o 400 kcal czy jeść przez co najmniej tydzień jeszcze te 3600 kcal żeby organizm jakby na nowo się przyzwyczaił i potem zacząć redukcję. Jakie jest wasze zdanie ?