Dawid Rajewicz

Witam, chciałbym Wam przedstawić moją dietę i wykaz treningów. Chciałbym zapytać czy dobrze sobie to poukładałem.

5 posiłków
Śniadanie : Serek wiejski 200g + 2 kromki chleba z miodem.
2 śniadanie : jabłko
Obiad : 100 g ryżu + schabowy + garść sałaty
Po treningu : banan
Kolacja : płatki(mieszanka owsianych ze zwykłymi) z mlekiem.

Trening :
Poniedziałek : Siłownia, boks
Wtorek : Siłownia, boks
Środa : Silownia + bieżnia 40 min.
Czwartek : Basen ( spokojnie), boks, siłownia
Piątek : Siłownia, boks
Sobota : Silownia + bieżnia 30 min.
Niedziela : Bieganie na dworze 1 godz.

Jestem na redukcji ważę 92.6 kg, 182 cm.

Witam, potrzebuję waszej pomocy, jako iż planuje pójść w stronę służb specjalnych, potrzebuję, jakiś pomysłów na trening, jestem otwarty na wszystkie możliwości, na siłowni, na dworze, siłowe jak i wytrzymałościowe, w sumie ważniejsze są dla mnie wytrzymałościowe.
Pozdrawiam i z góry dziękuję ;)

Witam, mam takie zapytanie apropos czy jest kreatyna która zwiększa nam siłę, ale nie zwiększa nam masy ciała, ani nie zwiększa drastycznie wielkości mięśni.
Pozdrawiam.

Mam zapytanie gdyż ważę 95 kg i mam 182 cm wzrostu. Jako iż muszę teraz wybrać profil studiów, wybrałem Wyższą Szkołę Policyjną. I chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia były by dobre na polepszenie swojej zwinności, szybkości, gibkości ciała. Pozdrawiam :)