Rafał Tybysz

Na twoim miejscu wybrałbym się do lekarza żeby skierował na badania w celu niwelowania problemu z okresem. Zakładam że jesz bardzo mało (mała waga i ja utrzymujesz). Pewnie wgl tłuszczy itp. Zgadza się? Napisz jak wyglada twoij dzien i co jesz. Potem bedziemy dzialac ;)

Hejka. Przy twojej wadze te 90-100g bialka na spokojnie dasz rade nabic z jedzenia. Chyba ze jestes typem niejadka to wpc tylko na dobicie bialka oczywiscie. Jesli masz troszke wiecej pieniazkow to wpi. Po treningu bo najszybsze wchlanianie. Ale tak jak mowie bialko jak kupowac to na dobicie tylko jesli nie wyrobisz z jedzenia. Pozdrowki ;)

Racja. Człowiek jest podzielony na "pol" .nie patrz sie na treningu, ze jedna strona sie bardziej spompowala bo mozna tylko paranoi dostac. Skup sie na wielostawach, buduj stablinosc i rosnij. Pozdro!

Cześć! Nie ma magicznych środków na odchudzanie.. Jeśli trzymasz sie michy, to te kg i tak beda spadaly. Umiarkowane tempo, lustro, waga i cierpliwosci. Tylko tego ci trzeba. Spalacze raczej bym zostawil na koncowke wycinki. Lepiej te pieniazki przeznaczyc na jedzonko. Pozdrowki ;)

Wielostawy 5x5 (plaska, ohp, siady, ciagi) Wiosla mozna w 3x8 A lapy i reszta tych izolacji to 3x8. I jak juz robic ten plan to już lepszy bedzie i to dużo plan sakera z wk - trening dla poczatkujacych. Polecam. W tym brakow duzo. Triceps w izolacji tylko raz trenowany to samo biceps. Pozdrowki ;)

Śmiało możesz robic. Powodzenia i szerokości!