Michał Rolnik
Treści:
Witam!
Czy ćwicząc ekspanderem zamiast hantlami i nie stosując specjalnej diety (jem jogurt naturalny, serek półtłusty) uda mi się zbudować większe mięsnie?
Pozdrawiam
Witam. Mam na imię Michał i mam 22 lata, wzrost: 172 cm i ważę 65,9 kg. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na hantelkach i chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy:
UGINANIE PRZEDRAMION SIEDZĄC
UNOSZENIE HANTLI STOJĄC W CHWYCIE MŁOTKOWYM
PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA
WZNOSY HANTLI BOKIEM W GÓRĘ
ARNOLDKI W POZYCJI SIEDZĄCEJ
PODCIĄGANIE HANTLI WZDŁUŻ TUŁOWIA STOJĄC
SZURGSY Z HANTLAMI W POZYCJI SIEDZĄCEJ
WYKROKI W PRZÓD
WZNOSY TUŁOWIA Z NOGAMI W GÓRZE
SKŁONY BOCZNE
UGINANIE PRZEDRAMION W NADCHWYCIE
UNOSZENIE PRZEDRAMIENIA Z HANTLĄ W SIADZIE
MARTWY CIĄG Z HANTLAMI
PRZENOSZENIE HANTLI ZA GŁOWĘ
W każdym ćwiczeniu planuję 3 serie po 15 powtórzeń.
Czy mogę mieć taki plan treningowy czy należałoby go zmodyfikować? Proszę o odpowiedź.
