Kamil Nijak

Jasne ze tak. Wszystko zalezy od tego ile masz dni treningowych ale jest to jak najbardziej dobre polaczenie w dodatku w superseriach

Witam oblicz swoje zapotrzebowanie bo cos pomieszales.. dodaj 300-500kcal. Rozloz posilki 50% 30% 20%. Bialko 2-3g/kg weglowodany min 4g/kg tluszcze 1-1,5g/kg. Bialko po rowno w kazdym posilku

Dodaj vegete albo przyprawe curry zawsze inaczej smakuje

Rowniez polecam diete z bilansem dodatnim oczywiscie bo inaczej nie ruszy nic.. bcaa oczywiscie mozesz dodac po przebudzeniu przed i po treningu na ochrone razem z glutamina

ja robie w postaci omleta z platkami owsianymi i suszonymi sliwkami bez tluszczu dlatego ze nie dodzielam zoltek w ktorych jest juz tluszcz dorzucam tylko jeszcze maslo orzechowe

Ja bym nie robil przerwy. zmien trening, zmien przerwy miedzy seriami, zmien kolejnosc wykonywanych cwiczen w dniu. Zaskocz miesnie!!