Damian Gr

Twoja dieta masowa nie bedzie roznila sie znacznie od typowej diety masowej. Przykladowe posilki to sniadanie jaja, platki owsiane, 2,3,4 posilek mieso , ryz/ ziemniaki/ makaron/ kasza, oliwa lub inne zrodlo tluszczy oraz wazywa. Ostatni posilek jaja, twarog z niewielka iloscia wegli. Zadne slodycze cukry proste nie pomoga Ci raczej. Zacznij cwiczyc silowo a apatyt na pewno wzrosnie.

Z rodzicami niestety nie wygrasz. Odpuść odżywkę te pieniądze przeznacz na kurczaka jakiś chudy twaróg jaja efekt będzie taki sam a rodzice będą szczęśliwi.

Coś słaby ten przelicznik , jednak twoje zapotrzebowanie będzie wynosiło ok 2000 kcal. Utnij 300 kcal.

Moje źle obliczenia słabo czyta się z telefonu. Czemu nie robisz pleców. Czemu nie robisz przysiadow? Opisz jakie ćwiczenia głównie robisz . Ile trwają twoje przerwy między seriami. ? Ćwiczysz sam czy z partnerem ? Czy treningi przynoszą efekty ? Jak długo ćwiczysz ?

Sorki rozpedzilem się bo źle przeczytałem te pytanie. Nikt ci nie odpowie jeśli nie napiszesz ile ćwiczysz jak oraz jakie s twoje cele.

Jeśli stosujesz cukry proste to najlepiej spożywać je po treningu.